曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”或“曬背”，是傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方式。天津中研附院治未病科首席專家任明表示，“曬背”養(yǎng)生借助自然陽氣補益人體，但需結(jié)合體質(zhì)、季節(jié)和時間等因素，遵循適度原則。高血壓、高血脂患者，陰虛火旺、實熱證患者，皮膚敏感、光過敏者，正在發(fā)熱或患有紅斑狼瘡等免疫性疾病者都不適合“曬背”養(yǎng)生。

時間選擇 推薦早晨曬太陽。早晨7點至9點，春夏可提前到6點至8點，此時陽光溫和，屬少陽之氣，可助人體升發(fā)陽氣，適合大多數(shù)人。下午4點至5點，陽光漸弱，可補陽而不傷陰，適合陰虛或易上火者。要避開中午11點至下午3點，尤其夏季，陽光過烈易耗氣傷津，可能引發(fā)“陽亢”或中暑。

季節(jié)與時長 春夏陽氣外浮，宜少曬，建議曬15分鐘至30分鐘，避免大汗淋漓，以防耗氣。三伏天“曬背”能驅(qū)寒濕，但需注意防暑。秋冬陽氣內(nèi)斂，可適當(dāng)延長，一般30分鐘至60分鐘，尤其冬季“曬背”可溫通督脈，增強抗寒能力。

部位與方式 重點曬背部，背部屬陽，“曬背”可溫補陽氣、驅(qū)寒除濕。適當(dāng)曬頭部，頭為“諸陽之會”，但需戴帽或用紗巾遮擋，避免直曬過久導(dǎo)致頭暈。避曬面部，面部肌膚嬌嫩，長時間暴曬易生斑、耗陰血。

體質(zhì)因人而異 陽虛體質(zhì)（怕冷、乏力）宜多曬，尤其腰背，可振奮陽氣。陰虛體質(zhì)（口干、潮熱）宜少曬或傍晚曬，配合銀耳、梨等滋陰食物。濕熱體質(zhì)（長痘、油膩）“曬背”排濕，但時間不宜過長，避免加重內(nèi)熱。老人多陽虛，適度曬太陽可增強骨鈣。兒童需避開強光，防止灼傷。

任明說，曬太陽時要注意適度，以身體溫暖、微汗為宜，避免大汗耗氣或皮膚曬傷，同時要及時補水，曬后可喝溫水或淡鹽水，忌冷飲，以免傷脾胃陽氣。曬后毛孔張開，需及時穿衣，避免吹風(fēng)受涼。空腹、過飽不宜曬太陽。曬后按摩命門、腎俞穴（腰部），或泡腳（加艾葉、生姜），陽虛者曬后喝姜棗茶，陰虛者喝蜂蜜水或麥冬茶，可以增強補陽效果。（通訊員 陸靜 雷春香）