央廣網北京7月5日消息（記者朱冠安）記者從北京市氣象臺了解到，今年6月下旬，副熱帶高氣壓帶較常年提前北抬，其外圍的偏南暖濕氣流向北源源不斷地輸送水汽，北京地區濕度增大、體感悶熱，提前進入“桑拿天”。從目前的天氣形勢看，未來一周仍受副熱帶高氣壓帶影響，高濕悶熱天氣持續。

高濕悶熱環境下，人體新陳代謝加快，心臟負擔加重，容易發生中暑，心腦血管疾病風險也隨之升高，需從科學調控環境溫度、飲食調整、作息管理等多方面做好防范。

在作息管理方面，要保持規律作息，利用清晨涼爽時段進行戶外活動，避免正午高溫時段外出。夜間要保證充足睡眠，創造通風涼爽的睡眠環境。老、弱、病、幼人群應盡量待在涼爽室內或陰涼處，出現中暑癥狀及時用藥就醫。

除了作息管理，飲食方面也需要特別注意。室內要合理使用空調，保持空氣流通。同時，要注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免食用過于油膩、辛辣的食物，及時補充水分和電解質。

高濕悶熱天氣下，午后或夜間容易出現陣性降水，外出時請做好防范。